План річного циклу тренувального процесу в парашутному спорті

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Вересень	Жовтень	Листопад	Грудень	Січень	Лютий	
		Тиждень	
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	
1	Етап	Початкової підготовки	
2	Період	Наземної підготовки	
3	Мезоцикл	Втягуючий	
4	Основні завдання підготовки	1.Вивчення теорії стрибка з парашутом
2.Відпрацювання елементів стрибка з парашутом під час наземної підготовки	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
20	
20	
20	
20	
20	
20	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	60	60	60	60	60	60	60	60	20	20	20	20	20	20	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

120	

120	

120	

120	

120	

120	

120	

120	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	
10	Наземна підготовка. Укладання парашута, відпрацювання елементів стрибка (хв.)									
60	
60	
60	
60	
60
	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
120	
120	
120	
120	
120	
120	
11	Парашутна підготовка (хв./стрибки)																											
12	Контрольні випробування та заліки																											
13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання. 	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Березень	Квітень	Травень	Червень 	Липень 	Серпень	
		Тиждень	
		27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	
1	Етап	Початкової підготовки	
2	Період	Парашутних стрибків	
3	Мезоцикл	Базовий	
4	Основні завдання підготовки	1.Освоєння техніки стрибків з парашутом.
2.Розвиток фізичних якостей та працездатності.	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
30	
30
	
30
	
30

	

	

	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	20	20	20	20									20	20	20	20	20	20	20	20	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

60	

60	

60

60	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

		
	
10	Наземна підготовка. Укладання парашуту, відпрацювання елементів стрибка(хв.)	
120	
120	
120	
120	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60
	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	

	

	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)					
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1	
30/1							
12	Контрольні випробування та заліки				*																							
13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

План річного циклу тренувального процесу в парашутному спорті

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Вересень	Жовтень	Листопад	Грудень	Січень	Лютий	
		Тиждень	
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	
1	Етап	Попередньої базової підготовки	
2	Період	Наземної підготовки	
3	Мезоцикл	Втягуючий	
4	Основні завдання підготовки	1.Поглиблення теоретичної підготовки спортсменів-парашутистів.
2.Удосконалення технічної підготовленості спортсменів-парашутистів.	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
20	
20	
20	
20	
20	
20	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	60	60	60	60	60	60	60	60	20	20	20	20	20	20	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашута, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

120	

120	

120	

120	

120	

120	

120	

120	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	
10	Наземна підготовка. Укладання парашута, відпрацювання елементів стрибка(хв.)									
60	
60	
60	
60	
60
	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
120	
120	
120	
120	
120	
120	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)																											
12	Контрольні випробування та заліки																											
13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Березень	Квітень	Травень	Червень 	Липень 	Серпень	
		Тиждень	
		27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	
1	Етап	Попередньої базової підготовки	
2	Період	Парашутних стрибків	
3	Мезоцикл	Базовий	
4	Основні завдання підготовки	1.Вивчення та закріплення техніки парашутних стрибків.
2.Удосконалення фізичної та психологічної підготовленості.	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
30	
30
	
30
	
30
	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

60	

60	

60

60	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	
10	Наземна підготовка. Укладання парашуту, відпрацювання елементів стрибка(хв.)	
120	
120	
120	
120	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
 30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)					
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
90/3	
12	Контрольні випробування та заліки				
*				
*				
*				
*				
*			
	
*	
*	
*	
13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

План річного циклу тренувального процесу в парашутному спорті

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Вересень	Жовтень	Листопад	Грудень	Січень	Лютий	
		Тиждень	
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	
1	Етап	Соціально базові підготовки	
2	Період	Парашутних стрибків	Наземної підготовки	
3	Мезоцикл	Базовий 	Втягуючий 	
4	Основні завдання підготовки	1.Закріплення положень теоретичної та наземної підготовки спортсменів-парашутистів.
2.Удосконалення технічної підготовленості спортсменів-парашутистів.	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
  30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	
10	Наземна підготовка. Укладання парашуту, відпрацювання елементів стрибка(хв.)	
  30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
60	
60	
60	
60	
60
	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
  60	
60	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)	

	

	

12	Контрольні випробування та заліки		
  *				
*	
*	
*																*			
13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Березень	Квітень	Травень	Червень 	Липень 	Серпень	
		Тиждень	
		27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	
1	Етап	Спеціалізованої базової підготовки	
2	Період	Парашутних стрибків	
3	Мезоцикл	Базовий	
4	Основні завдання підготовки	1.Вивчення змагальних вправ парашутного спорту та приймання участі  у змаганнях.
	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
30	
30
	
30
	
30
	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	
10	Наземна підготовка. Укладання парашуту, відпрацювання елементів стрибка(хв.)	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
 30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)	

	

	

	

	

	

	

	

	

12	Контрольні випробування та заліки				
*				
*				
*				
*				
*			
	
*	

13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

План річного циклу тренувального процесу в парашутному спорті

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Вересень	Жовтень	Листопад	Грудень	Січень	Лютий	
		Тиждень	
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	
1	Етап	Соціально базові підготовки	
2	Період	Парашутних стрибків	Наземної підготовки	
3	Мезоцикл	Базовий 	Втягуючий 	
4	Основні завдання підготовки	1.Удосконалення технічної підготовленості спортсменів-парашутистів.	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
  30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	

60	
10	Наземна підготовка. Укладання парашуту, відпрацювання елементів стрибка(хв.)	
  30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
60	
60	
60	
60	
60
	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
60	
  60	
60	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)	

	

	

12	Контрольні випробування та заліки		
  *				
*	
*	
*																*			
13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)	

№
п\п	

Розділ тренувальної роботи	Місяць	
		Березень	Квітень	Травень	Червень 	Липень 	Серпень	
		Тиждень	
		27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	
1	Етап	Максимальної реалізації індивідуальної можливостей або збереження досягнень	
2	Період	Парашутних стрибків	
3	Мезоцикл	Базовий	
4	Основні завдання підготовки	1.Удосконалення техніки змагальних вправ парашутного спорту.
	
5	Кількість тренувальних днів	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	
6	Фізична підготовка. Вправи для розвитку витривалості та працездатності (хв.)	
30	
30
	
30
	
30
	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
7	Вправи для розвитку спритності (хв.)	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	 20	20	20	20	20	20	
8	Вправи для розвитку інших фізичних якостей (хв.)	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	
9	Теоретична підготовка . Теоретичні основи стрибка, будова парашуту, особливі випадки під час стрибків та т.ін.	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	

30	
10	Наземна підготовка. Укладання парашуту, відпрацювання елементів стрибка(хв.)	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
 30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
30	
11	Парашутна підготовка(хв./стрибки)	

	

	

	

	

	

	

	

	

12	Контрольні випробування та заліки				
*				
*				
*				
*				
*			
	
*	

13	Відновлювальні заходи	1.Раціональний режим дня. 2.Повноціне харчування. 3.Водні процедури (душ, ванни). 4.Масаж. 5.Різноманітні засоби та методи тренування, адекватні інтервали відпочинку, вправи на розслаблення та відновлювання дихання.	
14	Консультації з інструктором	Консультації призначаються інструктором, не менше 2-х до початку регулярних занять. На протязі тренувального процесу консультації проводяться за необхідністю не менше 2-х за півріччя.	
15	Медичне обстеження	Етапне (1 раз на півріччя)